您在平时可以对自己的腰部进行按摩、热敷，也可以采取局部针灸、牵拉、烤电的方式进行治疗，这样可以有效的促进局部的血液循环。近期您也需要做好腰部的保暖措施，避免进行剧烈的运动。如果是因为患有腰椎间盘突出等疾病所引发的症状，则建议您在此时可以遵医嘱使用非甾体类的抗炎药物进行治疗。近期可以多吃富含钙元素的食物。如果病情程度严重，则可以进行手术治疗。