问题分析：腰疼腿疼原因很多主要看疼痛的位置。最好是去医院检查一下就可以明确诊断了。腰椎间盘脱出主要是推荐保守治疗。不要受凉不要久坐不要弯腰抬重物。腰部需要用力的时候最好带护腰。加强腰背肌肉锻炼。燕飞的动作。意见建议：可以理疗按摩针灸推拿选择专业医生治疗。可以牵引。外用贴膏或者中药治疗。祝您早日康复。