指导意见：你好，根据你说的上述情况，我的意见大夫说的不错，考虑问题不大。因为每天坐的时间过长腰肌受压，血液循环不畅引起。一侧疼痛与姿势有关系。热敷可以促进血液循环疼痛可以缓解。多活动腰部，可以叉腰倒走都可以锻炼腰肌。热敷不方便可以买膏药贴一贴看效果如何。