根据你所描述的情况，考虑腰肌劳损的几率较大。可使用理疗、推拿、按摩等舒筋活血的方法进行有效的治疗，其次，还可以使用注射皮质类固醇、口服非甾体抗炎药、局部外用肌松药及镇痛药等消炎的方式进行治疗。日常应进行适当的功能锻炼，以加强腰背部的肌肉锻炼，防止肌肉张力失调等。在饮食方面应以高钙以及高蛋白的食物为主，全面充分的补充营养，利于骨质健康。