针灸治疗可以缓解疼痛，可以缓解症状,但不能根治，椎间盘突出症的保守治疗均是缓解症状,平时注意,可以避免复发，根治需要手术治疗,取出突出的间盘，1。注意坐、立、行的姿势,一个姿势的保持时间不要过长,一般控制在30分钟左右。 2。不要长时间行走。 3。睡觉以硬板床为宜。 4。抬、搬重物时要注意下蹲,不要直接用腰部力量抬、搬重物，作腰背肌训练，功能锻炼是腰椎间盘突出症后期康复的主要措施。功能锻炼可增强腰背肌力,纠正不良姿势,改善腰背柔韧性和调整局部肌肉的张力,特别是对脊柱内外平衡起到较好的保护作用,有助于恢复脊柱的生理曲度,促进损伤组织的修复,改善肌肉萎缩、肌力下降等病理现象,使腰背肌起着肌肉夹板作用,有利于恢复腰背肌的功能。 ◆ 早期康复腰背肌练习 方法1:五点支撑练习法 操作:1 拿开枕头平躺在床上,调整呼吸。2 用头部、两侧手肘、双脚支撑身体,背部用力使臀部离开床,直到腹部前向上凸起,整个身体呈拱桥形。3 坚持5秒后放松肌肉,放下臀部,调整呼吸放松3~5秒。4 每天锻炼100次,分3~5组完成。 方法2:三点支撑练习法 操作:1 在五点法的基础上,腰背部力量有所改善时进行。2 拿开枕头仰卧床上,放松、调整呼吸。3 双手抱头,头枕部用力向后顶床,用头和双足跟支撑身体抬起肩背部和臀部。4 持续3~5秒后放松肌肉,放下肩背部休息3~5秒。5 一起一落为1个周期,每天锻炼50次~100次,可以分几组完成。 方法3:燕飞练习法 操作:1 俯卧床上,拿掉枕头,调整呼吸。2 双手背后到臀部,以腹部为支撑点,用力挺胸抬头,使头颈胸和双下肢同时抬起离开床,动作形似飞燕。3 持续3~5秒,然后放松肌肉,将身体放回床面休息3~5秒。4 一起一落为1个周期,每天锻炼50~100次,分3~5组完成。 说明:这种锻炼方法比五点法和三点法费力一些,腹部较为肥胖或者力量不足的爸妈刚开始做的时候比较难以完成,可以试试改良版的燕飞法。具体方法是可以只抬高头颈部和胸部,可以让爸妈根据自己的实际情况,选择适合的方法进行锻炼。 ◆ 治疗后的康复练习 在医院接受正规治疗后的爸妈,进行康复锻炼有利于尽快康复。练习的时候应该掌握先慢后快、先小幅度后大幅度、先局部后整体、先轻后重的顺序,要注意循序渐进,持之以恒。 床上锻炼 主要是治疗后卧床期的锻炼,目的是预防爸妈因为长期卧床而导致的肌肉萎缩。 直腿抬高锻炼:主要锻炼绳肌和股四头肌。平卧在床上,双腿交替抬高、放下,反复进行,抬腿时应尽量抬高,使下肢与身体成直角。 侧卧位舒缩锻炼:侧卧,上边的腿抬高,抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角,两腿交替进行。主要锻炼下肢的外展肌群和臀部肌肉。 说明:这两种锻炼进行一段时间后,也可以让爸妈酌情进行五点法、三点法和燕飞法的锻炼。 室外锻炼 主要锻炼脊柱小关节的灵活性、脊柱旁侧肌肉的弹性以及下肢肌力协调性。 体前屈动作:身体直立双腿分开,两足同肩宽,以髋关节为轴,上体尽量前倾,双手可扶于腰两侧,也可自然下垂,使手向地面接近。动作保持慢速,每次做1~2分钟。 体后伸动作:身体直立双腿分开,两足同肩宽。双手托扶于臀部或腰间,上体尽量伸展后倾,并可轻轻震颤,以加大伸展程度。 维持1分钟后还原。重复3~5次。 体侧弯动作:身体开立,两足同肩宽,两手叉腰。上体以腰为轴,先向左侧弯曲,还原,再向右侧弯曲,重复进行并可逐步增大练习幅度。重复6~8次。 弓步动作:右脚向前迈一大步,膝关节弯曲,角度大于90度,左腿在后绷直,动作近似武术中的箭步动作。然后迈左腿成左弓步,左右腿交替向前行走,上体直立。挺胸抬头,自然摆臀。每次练习5~10分钟,每天2次。 后伸腿动作:双手扶住床头或桌边,挺胸抬头,双腿伸直交替后伸摆动,要求摆动幅度逐渐增大,每次3~5分钟,每天1~2次。 伸腰动作:身体直立,两腿分开与肩同宽,双手上举或者扶腰,同时身体做后伸动作,逐渐增加幅度,并使活动主要在腰部而不是髋骶部。还原休息再做,重复8~10次,动作要缓慢,自然呼吸不要闭气,适应后可逐渐增加练习次数。 悬腰动作:两手悬扶在门框或横杠上,高度以足尖刚能接地为宜,使身体呈半悬垂状,然后身体用力,使臀部左右环绕交替进行。疲劳时可稍事休息,重复进行3~5次。 。