建议您现在暂时不要上班。如果您的工作是比较累的工作，或者经常会给腰部过大的压力，建议您再休息一点时间再工作。工作之前最好是再做一个腰部的检查确定，看您的恢复情况再做判断。一直疼痛的话也可以利用PLDD经皮激光减压术结合臭氧髓核消融术做一下微创治疗。平时要注意腰部的保暖，防止磕碰扭伤加重不适。