图片下载稍等，从您的片子看不是太重，以下几点希望对您有帮助:1,平时注意保持正确坐姿,避免长时间弯腰,抬搬重物时,尽量先蹲下。2,局部热敷或烤烤电或按摩。3,可以进行牵引,但是要在医生的指导下进行。4,注意保暖,避免受凉。5,适当进行腰背肌锻炼。6,口服营养神经药物,如果痛的症状重可以口服消炎镇痛药物。