问题分析：你好，腰间盘突出如果没有明显腰部扭伤后史，应该用久坐，久立，长时间弯腰，引起腰肌损伤，肌肉僵直，血液循环不畅，可以引起疼痛，可以引起腰椎生理弯曲变直，椎间隙变直，压迫椎间盘以及神经引起疼痛。意见建议：建议，治疗处理口服药，局部贴膏药外，应该多卧硬板床休息，可以腰下垫一个薄枕头，可以松弛腰肌，使椎间隙增大，减轻对椎间盘以及神经压迫，可以缓解疼痛，经常在床上做小燕飞，同样可以恢复腰椎的生理弯曲。每天应该两手叉腰倒走，不应少于二百步。回复时间应该根据你的休息，与腰肌功能练习恢复情况如何而定。