建议去正规医院检查治疗。平时不要提重物。不要久蹲久坐，尽量不要弯腰。做按摩推拿理疗。急性期决定卧床休息。锻炼方法简单介绍几种：仰卧蹬自行车,患者仰卧在床上,腿做蹬自行车状;仰卧起坐,早晚一次,最好为二十个为宜;游泳,要注意姿势正确,时间恰当;倒步走,每天锻炼四十到六十分钟;引体向上。