如果明确诊断了,结合临床症状,建议首选保守治疗,针对症状治疗，应用药物,物理治疗,中医治疗等，针灸按摩有用啊,去正规医院治疗，腰椎应该有个曲度的，需要改善工作方式,避免久站久坐，如果没症状就可以，游泳,慢跑等都可以，可以对症治疗,缓解肌肉痉挛，这个我建议您还是找专业的中医医生查体结合您的临床症状,再决定。