根据你的描述 常规保守治疗方法你基本都做过 症状已经有所缓解 如果暂时能够满足日常生活需要 还是以休息和对症治疗为主。注意平时的日常习惯 不能久坐 睡硬板床 有时候严格的卧床休息比治疗更有效,平时注意佩戴护腰保护。口服西乐葆止痛 外用吲哚美辛巴布膏,坚持腰背肌功能锻炼 我把方法发给你，腰背肌功能锻炼，头、颈、胸及双下肢同时抬起，仅腹部着床。