腰椎间盘突出是一种长期劳累所导致的疾病，所以主要的预防是减少劳累损伤，在工作中注意有良好的姿势，劳逸结合，避免超负荷搬运东西。睡眠时的床一定要选择硬的，保持脊柱生理弯曲。平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。治疗期间，决不能通霄打扑克打麻将，不能长途开车，长途旅游需坐卧铺等。