首先要注意休息，睡硬板床，避免劳累外伤受凉，端正，身体姿势，坐着，站着的时候姿势要正确，可以腰围固定，避免长时间一个姿势，避免弯腰，睡觉的时候可以拿下来，适当的进行腰背肌功能锻炼，口服一些消炎药，通药物，营养神经药物等等