问题分析：腰椎间盘脱出没有什么特别有效可以根治的办法。腰椎间盘脱出主要是靠自己自我保健。手术可以根治但是毕竟是有创治疗。术后也有复发可能。意见建议：主要是平时自己注意不要久坐。工作的时候定时改变姿势。抬重物最好是先下蹲在起立。最好是带护腰。加强腰背肌肉的锻炼。主要是后退伸练习燕飞的动作三点支撑等等。