若急性发作期，不建议锻炼。在缓解期，可行腰背肌功能锻炼：锻炼时俯卧床上，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，膝关节伸直，大腿用力向后离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松3～5秒；对于腰肌力量较弱或者肥胖的人，可采用“五点支撑”的方法锻炼：仰卧在床上屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部臀部向上抬起，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部3～5秒。具体应根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。