建议按疗程腰椎牵引治疗睡硬板床（有利于减少椎间盘承受的压力）。疼痛急性发作时尽量卧床休息。注意腰间保暖，尽量不要受寒。加强腰背部的保护。注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加重椎间盘的负担。注意适当休息,不要过于劳累，以免加重疼痛。平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶、海带、芝麻酱等，经常吃可以补充钙,。