腰扭伤首先要排除尾椎骨是否骨折，建议你卧床休息，避免剧烈活动，避免弯腰等动作。压痛点明显者可用普鲁卡因（或醋酸氢化可的松）做痛点封闭，并辅以物理治疗。也可局部敷贴活血、散淤、止痛膏药（如扶他林、辣椒素）。症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼（俯卧于床上，头、脚抬离床面）。休息时需静卧硬板床，腰两侧用枕头（或沙袋）挤挡，使其少动安静，双手自抱双膝，可以减轻疼痛，还可以口服一些止痛药，双氯芬酸钠等，另外外用一些活血化瘀的膏药。