您好，脾湿可能会有食少，大便溏泄，头身困重，肢体伸展不舒等感觉。建议可以在熬粥的时候放一些健脾的中药，如山药，茯苓等。薏米和红豆具有很好的祛湿效果，可以每天用薏米和红豆煮水，得到的水可当水饮用，剩下的薏米和红豆可当饭吃掉，平时多吃山药，也可用水泡点黄芪片喝。平时注意保证充足的睡眠，多进行运动和锻炼。平常不要吃油腻，辛辣，少喝酒。如果出现热象应该及时就医。