你好，从你描述的症状上来看，你是典型的肩周炎，也称冻结肩。就像你形容的活动起来咯吱响。建议你做做局部热疗，在感觉肩关节都热到骨头里时进行肩关节主动锻炼，同时短时期口服西乐葆有助于减缓异位骨化的发生。肩周炎是自限性疾病，多好发于50岁左右的中老年，俗称五十肩。这种疾病是完全可以治愈的，且有一定的自愈性。只要你能心情放松，坚持主动活动肩关节，饮食荤素搭配得当，肩关节注意保暖，是很容易治愈的。