经常焦虑纠结失眠您需要先放宽心态，不要过于纠结，平时可以适当的外出散散步、逛逛街，吃点喜欢的食物、听听音乐来缓解焦虑的情绪，从而起到缓解失眠的作用，此外在睡觉前可以用艾草水泡泡脚，或用热水热一杯热牛奶饮用，可以起到安神的作用，也可以缓解失眠的症状，若是都没有效果，就考虑遵医嘱服用安眠药物治疗了。注意事项：睡觉的时候您要保证睡眠患者安静舒适，以免影响睡眠质量。