指导意见：你好。你这是明显的神经衰弱。植物神经功能紊乱造成的。建议循序渐进的改变生活习惯。养成科学规律健康的生活习惯和饮食习惯。多做有氧运动。调节好心态。排解精神压力。睡眠前喝点热牛奶+蜂蜜。睡前洗个热水澡。烫脚。按摩。轻音乐。注意蔽光。睡前少喝水。晚餐吃的少而清淡。坚持喝小米粥有助于睡眠。红枣。枸杞。桂圆肉一起煮水喝。每天早上空腹喝效果很好。