建议您在近期做好自身的保暖措施，可以使用热水袋对您的腹部进行适当的热敷，也可以对腹部进行按摩，这样可以缓解您痛经的症状。不仅如此，建议您在近期也可以选择多喝一些热水、红糖水，这样可以改善痛经的 情况。建议您在近期的饮食也需要保持清淡、温热，避免进食辛辣刺激、过于生冷的食物，否则可能会因此导致您痛经的情况出现加重的现象。近期避免进行剧烈运动。