建议您在近期需要多休息，可以对您的胃部、腰部进行按摩、热敷，这样可以缓解局部的疼痛感。您也可以选择至医院进行进一步的胃镜检查，如果是因为患有胃炎、胃溃疡等疾病造成的症状，则建议您可以遵医嘱使用保护胃黏膜、抑制胃酸分泌类的药物进行治疗，促进病情的恢复。如果您的腰部存在劳损的情况，则建议您在近期需要做好局部的保暖措施，避免进行剧烈的运动。