运动以有氧运动为主,以微出汗就可以，就恶心，不想吃饭，腹胀等等，就是脂肪多了引起一系列的问题，你就是脂肪在体内堆积多了,现在想办法消耗它们就好了，脂肪堆积也不是一天两天造成的，运动以有氧运动为主,以微出汗就可以。