女性出现月经量少、颜色沉淀，首先建议去医院进行妇科B超以及性激素等相关的检查，如果检查没有异常情况，注意适当休息，经期可以喝红糖水，促进经血的顺利排出，饮食上可以多吃含雌激素的食物，如豆制品、鱼虾等。此外，如果检查性激素水平低下，则需要在医生的指导下服用激素类的药物进行治疗。平时饮食清淡，多吃补血益气的食物，如动物肝脏、桂圆、红枣、牛羊肉。