晚上喝一杯热牛奶对于失眠是有一定治疗作用的，牛奶中富含多种氨基酸、蛋白质等营养物质，其中一种叫做色氨酸的氨基酸，有镇静安神的功效，可以帮助稳定情绪，调节神经，起到一定助眠的功效。轻度失眠的人，睡前可以喝一杯热牛奶，还可以在睡前用热水泡脚或洗热水澡，也可以起到放松身体、放松神经的作用，有助于缓解失眠。如果失眠情况比较严重，可以适当使用一些助眠的药物，如枣仁安神胶囊等。