你的这种情况这几天要减少运动量，平时可以给小腿做做按摩，疼的严重可以使用冷敷，如果一直不缓解需要积极综合治疗，达到快速治愈的目的。最好医院拍片排除骨折的可能。暂时吃接骨七厘片活血化瘀，外喷云南白药气雾剂活血止痛，少活动，注意休息。