如果疼痛已缓解,可以尝试功能锻炼,但应循序渐进，这个没有固定时间,不同的患者是存在差异的,一般2周-4周症状会缓解，建议你平时避免久坐,加强腰背肌功能锻炼,如游泳,做小燕飞等，一点都不疼不能保证,无腰椎间盘突出的正常人有时也会出现不适。