从你的描述为典型腰间盘突出,该病很常见,发病后主要是休息,避免久坐及腰部负重过度疲劳及搬重物等。腰部也要注意保暖,热敷按摩针灸理疗均可。腿麻为压迫神引起的,可以服用甲钴安片或维生素B族药物,另外,腰痛宁及独一味均可缓解疼痛。平时加强练习腰背肌功能，腰椎间盘突出症治疗方法多为保守治疗即可,大多数都可以得到有效缓解,不是在急性期可以逐步练习腰背肌功能，只要经过治疗及平时注意基本会得到康复的。但是将来在腰部外伤及过劳等因素下可复发的，突出的髓核会逐步回纳的，平时需注意:1.注意劳动姿势,要避免椎间盘生 理退变情况下的损伤,应注意劳动保护。 改变不良的劳动姿势,避免长久弯腰和过 度负重,以免加速椎间盘的病变。2.要 多卧硬板床,保持同轴翻身(即腰背部成一 条直线),避免扭曲,避免卧软床,以减少 椎间盘承受的压力。3.要注意保暖,避 免着凉和贪食生冷之物,加强腰背部的保 护,佩戴护腰,并在医生指导下进行功能 锻炼。同时,如发现腰背部疼痛,四肢无 力,行走困难,感觉麻木,应立即到医院 请专科医生进一步检查治疗。