根据你说的考虑是肌肉筋膜软组织损伤，轻微的一般至少3周左右才能恢复，严重的需要更长的时间，并且修复后因是瘢痕修复，软组织粘连，会产生慢性无菌性炎症，甚至肌肉弹性减少，用力活动引起疼痛，我建议你好好休息、最好做下小腿肌肉的理疗、外敷活血止痛的外敷膏药治疗。祝早日康复！