便秘与饮食结构关系密切，---还是长期不爱吃蔬菜、水果造成。生活习惯不好，即使用很多药物都不可以。意见建议:1、合理膳食：一定要大量的吃蔬菜，尤其是红薯、芹菜、韭菜、萝卜等有很好的排便作用2、禁食辛辣、烧烤等刺激性食物、少吃油腻3、多喝水，每天要至少1200毫升，尤其是早上，一定要喝一杯淡盐水，有冲洗肠道、清楚宿便作用。晚上喝蜂蜜水，有养护肠胃，润便作用4、多吃水果，尤其是香蕉等也有很好的调节便秘5、长期便秘你还可以增加做腹部的按摩操，以肚脐为中心双手旋转按摩至少200次，有很好的促进肠蠕动的作用，尤其是在清晨和临睡前躺在床上做。你这样的坚持一段时间，一切都会改善，尽量不要用药物来做。