最好是通过调整饮食来纠正。建议，一是多喝水、喝果汁（香蕉、梨、西瓜）或糖水。二多吃粗纤维食物（韭菜、豆芽菜、蔬菜、红薯）。三多运动可以促进肠蠕动。四顺时针方向按摩腹部。五是定时坐便盆，养成每天解大便的习惯（这一点很重要，大便不解出来，水份被肠道吸收就会变得很硬）。