病情分析：你好，高血压的患者要自我调节生活方式即采用非药物治疗。首先，超重和肥胖是血压升高的危险因素。这类患者应适当的减轻体重。控制饮食。其次要改变膳食结构。少食盐，多食蔬菜、水果，补充钾盐，可食牛奶、蘑菇、木耳，补充钙盐。第三应限制饮酒。少量饮酒对血压无影响，但大量饮酒肯定会使血压升高，所以高血压的患者因少饮酒。意见建议：你好，平日加强一些体育锻炼有助于预防高血压。 1.散步。散步可以在早晨、黄昏或临睡前进行，大约15-50分钟，到户外空气新鲜的地方去散步，对防治高血压有好处。 2.慢跑或长跑。这个适用于轻度患者。跑步时间可由少逐渐增多，以15-30分钟为宜。