在抑郁症不严重的情况下，可以采取自我调整的方式来治疗抑郁症，首先需要积极地进行体育运动，每天不要少于30分钟，能够起到抗焦虑以及抗抑郁的作用。其次可以做一些自己感兴趣的事情，可以从中感受到快乐，也可以多吃富含维生素的蔬菜水果，同时可以多外出活动，并且多于他人交流。家人以及朋友需要给予患者陪伴。如果症状没有出现好转，则需要在医生的指导下使用抗抑郁的药物来治疗。