病情分析：你好，可以使用食物助眠法，睡觉前我们可以喝一杯热乎乎的牛奶，千万不要在睡觉前喝咖啡、绿茶这些会让大脑兴奋的食物或饮料。意见建议：也可以使用书本或者电影帮助睡眠，可以选择自己认为枯燥的书或者电影。躺在床上实在睡不着，可以选择自己认为枯燥的书或者电影，认真的看。