治疗上一般建议首先是适量增加锻炼，注意保持充足睡眠与休息，并注意保持平和心态与开朗心情，并可以考虑口调理下，如果有睡眠质量差的表现比较严重可以考虑按摩劳宫穴可以缓解这种现象。睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭。另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情。