要改善失眠的情况，需要根据不同原因去应对：如果是情绪波动引起的、社会交往关系不良，就要做心理治疗；如果是生活节律异常，不良睡眠习惯导致，就要养成早睡早起健康的生活方式；如果是体质偏颇，那就要调整体质；如果与工作性质相关，建议换一份作息正常的工作。总的来说，应对失眠症状，要根据不同的病因来看。