平时要多喝水,每天饮水量保持在2000毫升左右。尤其是清晨空腹最好喝一杯温开水或是蜂蜜水。平时多吃蔬菜和水果,忌辛辣刺激食物。饮食宜清淡些。还有就是适当多活动,忌久坐不动。能坚持做仰卧起坐更好。坚持早晚按摩腹部。这些都可以促进胃肠蠕动,改善便秘。不过需要较长时间的坚持。