失眠睡不着与精神压力大、熬夜等有关，在出现失眠症状的时候首先需要做的是调整好精神状态，不要过度紧张焦虑，同时调整好作息习惯，在睡觉前可以用热水泡泡脚、并喝点热牛奶，或在室内摆放助眠的熏香等，都可以改善睡眠着凉，若是没有疗效，就可能需要用药治疗了，此时可以遵医嘱服用安神药物缓解失眠症状，若是植物神经紊乱导致的，还可以服用营养神经的药物治疗。