建议您在近期需要调整好自身的情绪状态，不要给自己太大的精神压力，晚上睡觉之前可以选择听一些慢性音乐，或是可以喝一杯热牛奶，这样可以达到安神、缓解身心疲劳的效果，改善您失眠的症状。如果是因为您目前患有抑郁症、焦虑症等精神方面的疾病所引发的症状，则建议您可以遵医嘱使用一些抗精神类的药物进行治疗，平时可以多进行自我心理疏导，不要长时间的独处。