失眠半夜2到3点就醒了经常夜班主要是由于被动的干扰到正常的生物钟所导致的，建议此类患者在下了夜班之后，可以适量的进食一些燕麦红枣粥或者是小米莲子粥等能够助于入眠的食物，或者也可以洗一遍热水澡，起到促进机体血液循环以及缓解疲劳的作用，之后在睡前喝一杯温热的牛奶或者豆浆，配合听一听轻缓的轻音乐，有助于入眠；另外也可以按摩自己的安眠穴，一次5-10分钟，快速的进入睡眠。