指导意见：你好，这个一方面最主要的还是休息不好，尤其是过多熬夜特别容易出现，另外和你饮食等多种情况也有关系，平时不要过度熬夜，可以适当的多吃些胶原蛋白，不要过量饮酒，尤其是睡前不要多喝酒，睡前不要多喝水，不要趴着睡，至少保持七个小时左右的睡眠，局部可以使用土豆片，另外可以热敷，这些都有一定的帮助。