首先需要养成规律的作息习惯，避免熬夜，避免过度疲劳。还需要调整饮食，可以多食用富含维生素、纤维素的新鲜蔬果，例如白菜、西兰花、胡萝卜、丝瓜、冬瓜、南瓜、苹果、香蕉、火龙果等食物，避免食用油腻与刺激性食品，避免食用高盐食物，例如辣椒、芥末、浓茶、腌萝卜、腌制橄榄等食物。其次也需要适量进行体育锻炼，适量参加户外活动，并保持平和的心态调整，必要时辅以药物治疗。