对于便秘的人群，日常需要多吃含有粗纤维食物，例如玉米、波菜以及芹菜等高纤维饮食。同时多饮水，多食水果，例如火龙果、香蕉以及马蹄子等，能够促进胃肠蠕动，改善症状。日常也可以喝酸奶，对便秘有一定帮助。注意饮食合理性，少食辛辣腌制的食物，能够有效控制便秘。如果便秘严重，需要多运动锻炼，饭后用手按摩腹部，促进消化吸收，必要时外用开塞露，起到润肠排便的作用。