你好，可以消除雀斑的天然水果有猕猴桃，椰子，柠檬，火龙果皮，蔬菜里可以吃菠菜。同时注意紫外线的辐射，避免阳光暴晒；少吃或不吃含色素多的食物，如浓茶，咖啡等；不随意使用祛斑产品；合理运动保持充足的睡眠；保持心情舒畅；慎用有创伤性的治疗。