考虑你的情况多与长期久坐低头伏案工作学习上网等因素有关的，考虑与受风着凉及久坐长期低头有关。治疗主要以肩部的热敷,按摩刮痧,针灸等物理方法,可以外用扶他林软膏及止痛贴,药物以非甾体类消炎镇痛药物,必要时可以封闭。还有最重要的是加强颈椎肩关节的功能练习,如颈椎十字操,肩关节的伸屈环转练习。可以练习游泳,打羽毛球高远球。都是不错的练习方法。另外,需要拍片看看肩关节周围韧带是否钙化。