根据你所描述的情况，可以使用腰部手法按摩的方式进行治疗，可以很好的缓解疼痛，促进血液循环，还有利于炎症的吸收。若症状比较严重时，可以到医院在专业医生的指导下，进行腰部牵引治疗，可以有效的缓解腰部肌肉的挛缩，改善活动度。其次，还可以使用止疼药物来缓解疼痛，常用的药物是布洛芬，有一定的效果。患者在平时要注意避免腰部的过度劳累，适当的进行腰部的活动，注意腰部的保暖。