从你上述描述情况看，这一般考虑还是跟颈椎有关，这与你平时长时间颈部不良姿势，缺乏活动锻炼有关系，这会压迫和刺激神经根，导致出现上肢症状，也可以引起肩部和颈部的症状。平时首先要避免长时间玩手机和电脑，多一些户外运动，增强身体体质，同时还可以进行颈部热敷按摩处理，烤灯照射，外用膏药，应用一些对症止疼药物，比如双氯芬酸钠缓释胶囊，症状严重的可以做颈椎磁共振检查，确定有神经根受压可以进行颈椎牵引治疗。