根据你的病情描述，可能是由于平时睡眠不足，压力过大，饮食不当引起的。建议，平时保证足够的睡眠，保持心情舒畅，多喝水，多吃新鲜的水果，蔬菜和优质蛋白，比如苹果，梨子，鱼，牛奶等，同时注意口腔卫生，每次吃完东西以后要含清水漱口，早晚正确的刷牙，可以口服，复合维生素b。