指导意见：你这种情况平时要注意休息和保暖，避免剧烈活动，护膝保护，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀通络止痛药物治疗，如果症状不缓解就需要行关节镜诊疗术治疗，感谢您对我的提问，希望我的回复对您有所帮助，如果还有疑问请继续提问，如果没有了请您对我的回复给予评价，祝您早日康复！谢谢！